Dengeli bir diyet yapmak, içine dahil etmek istiyoruz en sağlıklı yiyecekler. Neyse ki, beslenme uzmanları, immünologlar, gastroenterologlar ve diğer uzmanlık doktorları genellikle menümüzün belirli bileşenlerinin yararları hakkında yazıyorlar.
Soruyu cevaplamaya çalıştık: "Hangi gıdalar faydalıdır? ”, Sağlıklı beslenme konusunda tıp uzmanlarının ve uzmanlarının tavsiyelerine dayanarak kendi ilk 10'unu derlemek.
Yani, bugün sıralamamızda sunuluyor en sağlıklı yiyecekler.

10. Kuruyemiş

insan, yağ ve vitaminler için gerekli olan çok miktarda mineral içerir. Yüksek kalorili, açlığı mükemmel bir şekilde tatmin eder, kardiyovasküler ve hematopoietik sistemler üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve görme keskinliğini arttırırlar.

9. Meyveler

aralarında olmaları tesadüf değildi En Sağlıklı 10 Yiyecek. Uzmanlar özellikle yaban mersini, yaban mersini, çilek ve kızılcıkların iyileştirici özelliklerini vurgular. Domates gibi bir meyvenin yararlı özellikleri çok takdir edilmektedir. Herkes tarafından sevilen domatesler aktif antioksidan likopen içerir.

8. Süt ürünleri

- vazgeçilmez bir kalsiyum kaynağıdır ve insan vücudu lakto ve bifido-bakterileri için faydalıdır. Kefir, süzme peynir, fermente pişmiş süt - pankreas için sağlıklı ürünler, bağırsaklar ve sindirim sistemi bir bütün olarak.

7. Yeşil çay

uzun zamandır bize tanıdık geliyor. Kan damarlarını güçlendirir, kan basıncını, kan şekerini ve kolesterolü düşürür. Yeşil çay ve bitkisel içecekler - sağlıklı böbrek ürünleri ve tiroid bezi, temizleyici, antienflamatuar ve antiviral etkiye sahiptirler.

6. Baklagiller

- et proteini için ideal ikame maddeleri. Aynı zamanda, vücudu temizlemeye yardımcı olan çok miktarda lif içerirler. Baklagiller yemek insan sinir sistemini güçlendirir, sakin ve dengeli olur.

5. Bal

Antibakteriyel ve immün sistemi uyarıcı özellikleri ile ünlüdür. Bu doğal ürün ısıl işlem sırasında iyileştirici özelliklerini kaybeder, bu yüzden saf formda kullanmak daha iyidir.

4. Karabuğday ve yulaf ezmesi

- son derece hamileler için sağlıklı ürünler ve emziren kadınlar. Karabuğday demir eksikliğini telafi ederken, yulaf ezmesi kan basıncını düşürür ve toksinleri giderir. Her iki tahıl da hipoalerjeniktir, bu nedenle çocuklar için sağlıklı gıdalaralerjik reaksiyonlara eğilimli.

3. Zeytinyağı ve yağlı balık

— cilt, saç için yararlı ürünler, kardiyovasküler sistem, kanser hücrelerinin oluşumunu engeller. Bu arada, yağlı balıklar erkekler için sağlıklı gıdalar. Omega-3 yağ asitleri güçlü bir anti-enflamatuar ajandır, fiziksel dayanıklılığı arttırır, prostat tümörleri riskini azaltır.

2. Elma

- C vitamini ve antioksidanların en uygun kaynağı. Ayrıca kolesterol ve kan şekerini düşürürler, çok miktarda lif içerirler.

1. Soğan ve sarımsak

— beyin, kan damarları için yararlı ürünler ve vücudun bağışıklık sistemi. Bu ürünlerdeki benzersiz uçucu yağlar ve fitozitler özellikle değerlidir. Antimikrobiyal ve restoratif özellikleri ile soğan ve sarımsak neredeyse hiç analog içermez.

Doğal olarak, belirlemek mümkün değildir dünyadaki en kullanışlı ürün. Sağlıklı bir diyet çeşitli bileşenler içermeli ve kompozisyonda dengelenmelidir. Menünüze ekleme 10 sağlıklı yiyecek Bugünkü notumuzdan, yakında Hipokrat'ın ünlü tezinin gerçeğini görebilirsiniz.

Yemeğimiz ilaç olacak, ilaç da yiyecek olacak!

Videoyu izle: ORUÇ VE OTOFAJİ - GENÇ KALMANIN SIRRI!. 5 Dakikada Sağlık (Mayıs Ayı 2025).