Rusya'da koronavirüs bulaşmış insan sayısı zaten beş yüzü aştı. Diğer devletlerle karşılaştırıldığında bu kadar kritik bir rakam değil, ancak ülkemizin sakinleri daha az endişelenmiyor. Medya durumu daha da kötüleştiriyor. Endişe verici haberler, tartışmalar, malların eczane raflarından ve mağazalardan kaybolması - panik başlar.
Neyse ki, herkes korku içinde başını kaybetmedi ve nüfusun çoğu sakin. İşte en soğukkanlı insanlar bile zaten olayların olumlu sonuçlarından şüphe etmeye başlıyor. Panik yapmak istemiyorsanız, psikologların tavsiyelerini dinleyin. Size bir salgından nasıl kurtulacağınızı ve korkuyla delirmeyeceğinizi söyleyecekler.
8. Korktuğunu itiraf et
Durum çok hoş değil, insanlar tüm dünyada ölüyor, enfekte olmuş insanların sayısı giderek artıyor. Korkuyla titrememek için önce onu tanımalısın. Bu konuda utanç verici bir şey yok. Bir sorunu çözmek için kabul etmeniz gerekir. Los Angeles, Kaliforniya Üniversitesi'nden belirli bir konu veya eylem korkusu üzerine çalışan bir grup psikolog, korkularınızı yüksek sesle dile getirmenin gerekli olduğu sonucuna vardı.
Onları tartışacak kimseniz yoksa, her şeyi bir aynaya, bir kediye veya en sevdiğiniz yumuşak oyuncağına söyleyin. En çok korktuğunuz şeyi belirleyin: refahta bir bozulma, sevdiklerinizin hastalığı veya planların bozulması. Olumsuz duygular konuşmak, korkularınızla başa çıkmanın en popüler yollarından biridir.
7. İnsanlarla sohbet edin
Yakın zamanda yurt dışından gelen vatandaşlar tecritte biraz zaman geçirmek zorunda kalıyorlar. Onlardan biri olmasanız bile, insanlarla gereksiz temastan kaçınmak için tüm önlemleri alacağınızdan emin olabilirsiniz. Bu doğru. Evde oturma şansınız varsa, kaderi kışkırtmamak ve kendinize biraz dikkat etmemek daha iyidir.
Bu, dairenizde saklanmanız ve dış dünya ile iletişimi sınırlamanız gerektiği anlamına gelmez. Kişisel toplantılara ek olarak, akraba veya arkadaşlarla ilişkilerin korunmasına yardımcı olacak başka birçok yol vardır. Sohbet edebilir, telefonda veya videoda konuşabilirsiniz. Başınızı kuma saklamaya çalışmayın, gerçek dünyadan saklanmayın.
6. Koronavirüs ile durumu çok sık tartışmayın
Kendinizi iletişimden mahrum bırakmamanız gerektiğini fark ettiniz, ancak konuşma için konuları dikkatlice seçin. Hayatta, bu yüzden yeterli olumsuzluk var. Önemli konuları sürekli tartışırsanız: “Kaç kişi enfekte oldu?”, “Kaç kişi öldü?”, Kaygınız asla ortadan kalkmayacak. Aksine, sürekli bir korku ortamında yaşayacaksınız.
Tabii ki, asgari bilgiye ihtiyaç vardır. Bilmeniz gereken her şey: pandemik davranışlar, hastalık belirtileri. Onları akrabalarınızla ve arkadaşlarınızla paylaşın, her şey önemli değil.
5. Sahte haberleri okumayın
İnternet yanlış bilgilerle dolu. Çoğu durumda korku, şok edici haberlerle tanıştıktan sonra ortaya çıkar. Doğrulanmamış kaynaklardan kaçının. Önemli olayları takip etmek için güvenilir sitelere gidin. Sosyal ağlardan kaçının. Şu anda tartışma için bir konu kaldı ve herkes bir büyükannenin "kategorisinden" en son haberleri "yazmakla yükümlü olduğunu düşünüyor.
Roskomnadzor, İnternet'in medya ve bilgi kaynaklarını yanlış bilgilerin yayılmasından sorumlu olduğu konusunda uyardı. Lisanslardan yoksun bırakma ve kaynaklara erişim kısıtlamaları da dahil olmak üzere en ciddi önlemleri alacaklar. Bireylerle ilgili olarak - idari sorumluluk ve ilk ihlal için 100 bin rubleye kadar para cezası, ikincisi 300 bin rubleye mal olacak.
4. Doktorlara güvenin
Kendinizi koronavirüs belirtileri gösteriyorsa, bir uzmana danışın. Deneyimin gösterdiği gibi, bulaşıcı hastalık doktorları bile hastalıkla kendi başlarına baş edemezler. Koronavirüs ile mücadelede ilaçların listesi zaten biliniyor, ancak bunlar sadece öneriler. Her vaka bireyseldir, sağlığınızı riske atmayın.
Hastaneye yatmayı reddetmeyin, hastane gerekli tüm donanıma sahiptir ve yaşam için bir tehdit varsa doktorlar yardımcı olacaktır. Kötüleri düşünmeyin. Evet, hastalığı yenemeyenler var, ancak ölümlerin sayısı çok fazla değil. Çoğu insan iyileşir.
3. Yararlı şeyler yapın.
Kendi kendine tecrit ediyorsanız veya iş yerinde karantinaya alınıyorsanız, bir kanepe ve TV ile uzun süreli ilişkilere başlamayın. Uzun zamandır yapmak istediğiniz, ancak yeterli zamanınız olmayan şeyleri düşünün. Dairede genel bir temizlik yapabilir, dolaplardaki şeyleri sıralayabilir, ilginç bir kitap okuyabilir ve kendi kendine eğitim yapabilirsiniz.
Çocuklarınız varsa, bu tüm aile ile zaman geçirmek için harika bir fırsattır. Oynayın, yaratıcı olun, yürüyüşe çıkın. Oh, bu arada, yürüyüş hakkında. Doktorlar onları yasaklamıyor, temiz hava çok faydalı. Sadece en az insanın olduğu yere gitmeye çalış. Gürültülü sokaklardan kaçının. Mümkünse, parka, doğaya gidin, size huzur verecektir. Sadece bedeninizle değil, aynı zamanda ruhunuzla da dinleneceksiniz.
2. Her şey ters giderse endişelenmeyin
Bazı bireyler hastalık yüzünden endişelenmezler, ancak bir seyahate veya belirleyici bir iş gezisine gidememeleri nedeniyle endişelenir. Evet, bir restoranda doğum gününü kutlamak da başarılı olmayacak ve bir araba satın almanın ertelenmesi gerekecek. Fiyatlar yükseliyor, insanlar işsiz, ekonomi bir koronavirüsten muzdarip. Deneyimlerin birçok nedeni var, ama buna değer mi?
Şimdi asıl mesele sağlığınız ve sevdiklerinizin sağlığı, bir kariyer ya da Avrupa gezisi değil. İyiyi düşünün. Bu size yardımcı olmazsa, kötüyü düşünün. Hayatınızın en zor dönemlerini hatırlayın. Her şey geçecek, durum er ya da geç normalleşecek. Neyi etkileyemediğiniz konusunda endişelenmeyin.
Sakin olamıyorsanız, biraz egzersiz yapın. Kağıt üzerine iki ölçek ölçek çizin. Bunlardan biri planlarınız ve ikincisi koronavirüs alma ve diğer insanlara onunla bulaşma riski. Artıları ve eksileri tartın ve tüm pişmanlıklarınız buharlaşacaktır.
1. Yaşadığınız hastalıkları hatırlayın
Hayatı boyunca her insan hasta ve birden fazla. ARVI, ARI - en yaygın hastalıklar. Burun akıntısı olduğunda kimse panik yapmaz. Tabii ki, koronavirüs durumunda, her şey çok daha ciddidir, ancak bunun başa çıkmanız gereken ilk hastalık olmadığını düşünün.
Çok daha tehlikeli hastalıklar var - onkoloji, HIV. Çoğu tedavi edilemez. Yeni yaşamaya başlamış yüzlerce küçük çocuk kanser ve serebral palsi ile savaşıyor. Dünyada çok korkunç şeyler var ve bir salgın meydana gelebilecek en kötü şey değil.
En iyisini umuyoruz, güvenlik önlemlerini izleyin ve koronavirüs salgınının sonsuza kadar olmadığını unutmayın.
