Ofis çalışanları işgücü piyasasındaki en sağlıksız gruplar arasındadır. Saatlerce günlük oturma sırt ağrısı, görme bozukluğu ve diğer sorunları gerektirir.

Sizi tanıtıyoruz ofis çalışanlarının en sık görülen 5 hastalığı.

5. Omurga problemleri

Birçok beyaz yakalı işçi işyerinde rahatsız edici bir sandalyede ve “doğru duruş” resimlerinde gösterilenden daha uzak bir pozisyonda oturuyor. Bu nedenle, sırt ağrısı, özellikle omurganın alt kısmında görülür.

Bir pozisyonda uzun süre kalmak kalça fleksör kaslarını olumsuz etkiler. Ve gergin kalçalar leğen kemiğini öne doğru eğmeye zorlayarak sırtın arkasını zorlayarak kalça kaslarının zayıf esnemesi sırt ağrısına katkıda bulunabilir.

Önleme olarak, sedanter işlerde düzenli aralar vermeniz, en azından bir fincan çay veya kahve içmeniz gerekir.

4. Obezite ve kalp hastalığı

Beyin işçileri gün boyunca çok az hareket ederler. Eve döndüklerinde o kadar yorulurlar ki akşam yemeğinden sonra kanepede yatar ya da ev bilgisayarlarında otururlar. Böyle bir hareketsiz yaşam tarzı kalp ve damar hastalıkları geliştirme riski taşır. Ve birçok günlük atıştırmalık sırasında biriken yağların harcayacak zamanı yoktur. Obezite, ofis çalışanları hastalıklarının kara listesindeki liderlerden biridir.

Beldeki kıvrımları saymamak ve kalbi yakalamamak için vücuda fiziksel aktivite (günde en az 30 dakika) vermeli, çeşitli “hızlı çorbalar” yerine yanınıza öğle yemeği almalı ve daha fazla su içmelisiniz. Su ile dolu bir mide daha az gıda gerektirir.

3. Göz yorgunluğu

"Gözde kum" hissi ve bulanık görme hissi ofis çalışanlarının ilk 5 şikayetinde yer almaktadır. Bilgisayarda sürekli, saatlerce çalışma - görme sorunlarının ortaya çıkması için daha uygun bir durum ne olabilir? Gözlerdeki hoş olmayan duyumların yanı sıra boyun veya boyundaki ağrı, ciddi göz yorgunluğunun belirtileri olabilir. Miyopi, kuru göz sendromu, ileri görüşlülük ve diğer hastalıklar, işte düzenli molalar vererek ve gözleri dinlendirerek önlenebilir.

2. Karpal tünel Sendromu

Tekrar tekrar yapılan herhangi bir eylem (fareyi yazmak veya hareket ettirmek gibi) yaralanma veya ağrıya neden olabilir. Karpal tünel sendromu ofis çalışanlarının en yaygın hastalıklarından biridir. Semptomları, önkoldan geçen bir sinir bileğin kemik ve tendonları arasında sıkıştırıldığında ortaya çıkan karıncalanma, uyuşma, kaşıntı ve hatta akut ağrıdır. Tünel sendromunun ortaya çıkmasını önlemek için, fareyle çalışırken fırçayı doğrudan tutmanız gerekir. Fırça, mümkün olduğunca kenardan uzakta masada olmalıdır. Daha fazla rahatlık için, kauçuk ekleri olan bir fare altlığı satın alabilirsiniz.

1. Stres

Stres, herhangi bir meslekten biri için bir sorun olabilir. Ancak, fiziksel iş yapmayan ofis çalışanları, olumsuz duygulardan bazılarından kurtulmak için “buhardan kurtulmak” için daha az fırsata sahiptir. Bir danışmanlık firması olan RJC Associates'e göre, ABD ofis çalışanlarının yaklaşık% 22'si işyerindeki stres nedeniyle gözyaşlarına boğuldu ve çalışanların% 9'u stresin fiziksel istismara yol açtığını söylüyor. Stresi yönetmek için gevşeme ve derin nefes alma yöntemleri kullanılır ve iyi eski Tetris gibi video oyunları, ofis çalışanlarının en yaygın hastalığı olarak stresi azaltmanın yollarından biridir.

Videoyu izle: FİBROMİYALJİ SENDROMU VE TEDAVİSİ (Mayıs Ayı 2025).