Baş ağrısı modern bir insan için giderek daha fazla rahatsızlığa neden oluyor. Bilgisayarda çok fazla zaman geçiriyoruz, biraz hareket ediyoruz, yeterince uyku alamıyoruz ve temiz hava solumuyoruz.
Böyle ortak bir rahatsızlıkla başa çıkmanın birçok yolu vardır. Bugünün seçiminde topladık Baş Ağrısından Kurtulmanın En İyi 10 Yolu.
10. Aspirin
Tüm ilaçlardan, aşırı yüklenmenin bir sonucu olarak ortaya çıkarsa, baş ağrısına en iyi yardımcı olan aspirindir. Bununla birlikte, dozu kesinlikle gözlemleyerek aspirin alınmalıdır. Suda çözünen efervesan tabletleri seçmek en iyisidir.
9. Sağlıklı uyku
30 dakikalık uyku bile baş ağrısını hafifletebilir. Bununla birlikte, rahat bir pozisyonda şekerleme yapmak önemlidir, aksi takdirde boyun ve sırtın uyuşmuş kasları yeni bir ağrıya neden olabilir. Bu arada, midelerinde uyuyan sevenler genellikle baş ağrısından muzdariptir.
8. Fiziksel aktivite
Parktaki tempolu bir yürüyüş veya sakin bir yüzme gibi ılımlı stres, ofis çalışanlarının genellikle boyun kaslarının aşırı gerilmesinden ve bilgisayarda oturmaktan kaynaklanan obsesif ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
7. Doğru nefes alma
Doğru nefes alarak, mide iyi durumda olmalıdır ve avuç içlerinizi parmaklarınızla alt kaburgalara göğsün ortasına koyarsanız, nefes aldığınızda birbirlerinden uzaklaşmaları gerekir. Yoga veya Pilates derslerinde nasıl düzgün nefes alabileceğinizi öğrenebilirsiniz. Başlayan bir baş ağrısı ile, ağrıyı donuk hale getirmek için birkaç dakika boyunca derin ve doğru nefes almak yeterlidir.
6. Kafa bandı
Kafayı bir eşarp veya eşarp ile bağlayarak, kafaya kan akışını azaltırız. Bu yöntem genellikle migrenden muzdarip kadınlar tarafından kullanılır. Sıkı bir bandaj, baskıcı zonklama ağrısının giderilmesine yardımcı olur.
5. Göz rahatlaması
Göz kaslarının sürekli kısılması ve gerginliği kaçınılmaz olarak baş ağrısına neden olur. Güneşli bir günde, sokakta koyu gözlükler takmalı ve bilgisayarda çalışırken mola vermelisiniz. Basit bir egzersiz baş ağrısına yardımcı olabilir - gözlerimizi iki elin avuçlarıyla kapatırız ve birkaç dakika boyunca böyle doğaçlama bir karanlıkta otururuz.
4. Uygun yiyecek
Baş ağrısı düzenli olarak ortaya çıkarsa, diyetteki tuz içeriğini azaltmalı, soda, alkol ve konserve yiyecekleri bırakmalısınız. Ancak aksine yeşil sebzeler, muzlar ve yeşil çay, ağrı için en iyi yardımcılar olarak kabul edilir.
3. Kafein yoksunluğu
Baş düşük basınç nedeniyle acı verse bile, birkaç bardak güçlü kahve içmemelisiniz - bir kan damarı spazmını provoke edebilirsiniz. Güçlü siyah çayın yanı sıra çikolata da benzer bir etkiye sahip olabilir.
2. Yemek
Genellikle baş ağrısına gecikme veya öğün atlaması neden olur. Kan şekeri seviyeleri azalır, başın kan damarları aşırı gerilir ve ağrı oluşur. Hafif bir atıştırmalık bu durumda yardımcı olabilir, ancak bol miktarda yiyecek kan damarlarının keskin bir şekilde genişlemesine ve yeni bir ağrı atağına neden olacaktır.
1. Aromaterapi
Baş ağrısı kıskanılacak düzenlilikle sorun yaşıyorsa, biberiye, okaliptüs, nane, sandal ağacı esansiyel yağları ile stoklanmaya değer. Peçeteye birkaç damla damlatabilir ve alnınıza bastırabilir, bir aroma lambasını yakabilir veya tapınaklarınıza ve saç derinize seçilen yağla masaj yapabilirsiniz. Sadece yağ kaliteli ve kesinlikle doğal olmalıdır.
