Sıkıntı her insanın deneyimlediği şeydir. Bu huzursuz, boş duygu bilimsel olarak çok az çalışılmıştır. Bununla birlikte, bazı çalışmalar can sıkıntısının “bileşenlerine” ışık tutabilir ve ipuçları sağlayabilir.
İşte can sıkıntısı hakkında en şaşırtıcı 7 gerçek.
7. Can sıkıntısı ilgisizlik değildir
Bu terimler genellikle eşanlamlı olarak kullanılmasına rağmen, sıkılmak kayıtsız olmakla aynı şey değildir. Ontario'daki Waterloo Üniversitesi'nde bilişsel nöroloji profesörü olan James Dunkert, “Sık sık insanlar can sıkıntısını düşündüklerinde ilgisiz kanepe patateslerini düşünüyorlar, ancak durum böyle değil” diyor. “Can sıkıntısı, iş yapmak için yüksek düzeyde motivasyona sahip olmanız anlamında agresif, tatmin edici olmayan bir duygudur, ancak yaptığınız hiçbir şey bu ihtiyacı karşılayamaz.”
6. Öz-kontrol can sıkıntısı ile yakından bağlantılıdır.
James Dankert, kardeşi de dahil olmak üzere kafa travması (TBI) olan kişilerde can sıkıntısı okudu ve şiddetli sıkıntıdan şikayet eden kişilerin serebral korteksin hasarlı veya gelişmemiş frontal lobuna sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Beynin bu kısmı kendini kontrol etmede önemli bir rol oynar. Bilim adamı, öz kontrolün başarısız olmasından dolayı, NMP'li insanların çok dürtüsel davranmaya başladığını ve çoğu zaman birçok kötü alışkanlık edindiklerini ileri sürüyor.
5. Can sıkıntısı tam anlamıyla ölümcül olabilir
2010 yılında, University College London personeli 35-55 yaş arası 7.524 memurun anketlerini analiz etti. İnsanlar 1985'ten 1988'e kadar anket doldurdu. Sık sık sıkıldıklarını bildiren çalışma katılımcıları, 2009 yılına kadar hiç ölmediklerini yazanlara göre daha yüksek (yaklaşık% 37) ölme şansına sahipti. Ancak yazarlar, can sıkıntısının muhtemelen kötü sağlık veya depresyon gibi diğer problemler yoluyla daha yüksek mortalite oranları ile ilişkili olduğunu vurgulamıştır.
4. zor olduğunda sıkıcı olabilir
2012 yılında, bir çalışmada 150 öğrenciden oluşan bir gruba çözmesi kolay ve karmaşık bulmacalar verildi. Araştırmacılar daha sonra deneklerin sıkıntı düzeylerini analiz ettiler. Sonuçlar, kolay görevlerin kendi kendine odaklanan can sıkıntısına (ilgisizlik) yol açtığını, karmaşık görevlerin ise daha hedefli can sıkıntısına (“yorucu” hissetti) yol açtığını gösterdi.
3. Can sıkıntısı depresyon tedavisini etkileyebilir
Dankert ve araştırmasıyla ilgili bir başka vaka da can sıkıntısıyla ilgili ilginç gerçeklerin sıralamasına dahil edildi. 2013 yılında Dunkert ve birkaç çalışma arkadaşı, can sıkıntısının kafa travması geçiren kişilerde depresyon tedavisine müdahale edebileceğini öne sürdü. Hastaları zevki artıracak aktivitelere katılmaya teşvik eden davranışsal aktivasyon terapisi, can sıkıntısına eğilimli hastalar için işe yaramaz. Sonuçta, bu hastalar zaten herhangi bir aktiviteye katılmaya motive olmuş, sadece hangisinde olduğunu bulmak için kalıyor. Sıkılmış insanlar için motivasyon eksikliğiyle mücadele etmek yerine, “antidepresan” olacak bir aktivite bulmaya odaklanan terapötik bir yaklaşım kullanmak daha iyidir.
2. Yüksek teknoloji ve can sıkıntısı arasındaki bağlantı net değil
İnsanlar modern yüksek teknoloji dünyasının avantajları ve dezavantajları hakkında tartışmayı sever, ancak bilimsel olarak modern teknolojiyle can sıkıntısının nasıl ilişkili olduğunu anlatmanın bir yolu yoktur. Araştırmacıların kontrol grubuna kolay erişimi yoktur. 1950'ye geri dönemezler ve iPhone'ları olmadığı için insanların daha sıkıldığını göremezler. Sadece yeni yüksek teknoloji ürünlerinin can sıkıntısını giderdiğini ve insanların dikkatini çektiğini varsayabilirler.
1. Sıkılmamak için can sıkıntısını düşünmeniz gerekir.
Bilim adamları, sıkıcı görevleri düşünmenin onları daha az yorucu hale getirebileceğini önermektedir. Örneğin, işi aynı şeyi bir konveyör bandına üst üste birkaç saat boyunca monte etmek olan bir fabrika işçisi, insanların ihtiyaç duydukları ürünü nasıl monte ettiklerini düşünerek sıkıntıları giderebilir. Ve meditasyon tekniğini öğrenmek, bir kişinin yüzeyde sıkıcı görünen bir görevin anlamına daha derinlemesine dalmasına ve daha etkili bir şekilde gerçekleştirmesine yardımcı olabilir.
