Bahar vitamin eksikliği ile hepimiz ilk elden biliyoruz. Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet, uzun bir kıştan sonra hızla güç kazanmaya yardımcı olur.

Bugünün ilk onuna en sağlıklı meyveler. Gün boyunca ana yemekler arasında yenebilir ve tatlı olarak servis edilebilir. Her masada vitamin, mikro elementler, amino asitler bakımından zengin meyveler mutlaka bulunmalıdır.

10. Muz

Bu meyve, mide suyunun aşırı asitliği ve yüksek tansiyonu olan insanlar için yararlıdır ve potasyum içeriği nedeniyle kalp hastalığının önlenmesi için iyidir. Doyurucu bir muz atıştırmalık olarak iyidir, öğleden sonra atıştırmalıklarının yerini alabilir. Taze meyvelerle aynı potasyum kaynağını koruyan yararlı ve kurutulmuş muzlar.

9. Greyfurt

Meyve sindirimi iyileştirmeye ve metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olur. Bu özellikleri sayesinde greyfurt, kolayca kilo vermek isteyenler için menüde önemli bir unsurdur.

8. Kayısı

Bu meyve, görme için olduğu kadar cilt yaşlanmasına karşı mücadelede yararlı olan beta-karoten içerir. Kayısı mevsimi oldukça kısadır ve yılın diğer zamanlarında kuru kayısı ile başarılı bir şekilde değiştirilebilir.

7. Mango

Bir mango günlük C vitamini dozu içerir. Mango bağışıklık sistemini güçlendirir, eklem hastalıklarıyla savaşır, doku yenilenmesini hızlandırır. Diğer bir avantaj, yüksek beta-karoten içeriğidir.

6. Limon

Bu meyve vücudun savunmasını güçlendirir, canlılık verir ve yağ yakımını teşvik eder. Ne yazık ki, limon, peptik ülser hastalığında ve mide suyunun asitliğinin artması durumunda kontrendikedir.

5. Papaya

Beta-karoten içeriği ve C vitamini, bu meyvede portakaldan 15 kat daha yüksektir. Papaya kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Önemli bir durum meyvenin tazeliği ve olgunluğudur, bu nedenle Rusya'da “doğru” bir papaya satın almak hiç de kolay değildir.

4. Kivi

Meyve C vitamini açısından çok zengindir. Kivi, portakal ve limondan daha az alerjik reaksiyonlara neden olduğu not edildi. Bu arada. Kivi kabuğu yenilebilir, bu nedenle meyve soyulmaz, ancak iyice yıkanır.

3. Ananas

Ananas kilo vermek isteyenler için ana meyve olarak kabul edilir. Doğal enzim bromelain, yağların parçalanmasını ve vücuttan uzaklaştırılmasını gerçekten hızlandırır. Ek olarak, ananas, kanser karşıtı etkilerle bilinir.

2. Avokado

Birçoğu bu sağlıklı meyveyi sebze sayısına bağlıyor. Bu arada avokado bir meyvedir. Avakadoların ana avantajı, kolesterolü düşüren yağ asitleri ile doygunluktur. Bu meyve, kalbin yanı sıra sağlıklı damarları korumak için vazgeçilmezdir.

1. Elma

En yararlı meyve demir, flavonoidler, lif içerir. Pektin ve bir çok vitamin. Ek olarak, elma en hipoalerjenik meyvedir. En küçük çocuklara bile verilebilir. Bir elma yiyerek diyabet, astım ve gastrointestinal hastalıklar geliştirme riskini azaltırız.

Videoyu izle: Gebelik döneminde en faydalı 12 meyve ve faydaları (Kasım 2024).