Sağlıklı bir yaşam tarzının aktif popüler tanıtımına rağmen, modern Rusya'da kadınların yaklaşık% 30'u ve erkeklerin yaklaşık% 55'i sigara içiyor. Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak kolay değildir, çünkü nikotin sadece metabolizmaya gömülü değildir, aynı zamanda yaşam tarzına da sıkıca girer.
Bugün sunuyoruz Sigarayı Bırakmanın En İyi 10 Yolu. Bu yöntemlerin her biri yüzlerce insanın bağımlılığı kalıcı olarak bırakmasına yardımcı oldu.
10. Güç ve irade
Bu iki niteliğe ek olarak, irade sahibi olan insanlar, sigarayı bırakmanın anlık yolunu seçerler. Ne yazık ki, hem en basit hem de en karmaşık. Yöntemin özü, son sigarayı içtikten sonra, tütünü sonsuza kadar unutmaktır. Birçok insan bu şekilde sigarayı bıraktı.
9. Değiştirme
Bu yöntem, normal sigara yerine çeşitli güzelliklerle ağız ve ellerin işgal edilmesine dayanır. Sadece bu “ikameler” deki kalori sayısını izlemek önemlidir, böylece sigarayı bırakmak aynı anda bırakılmalı ve yemek zorunda kalmamalıdır.
8. şirket için
Birisiyle yaparsanız sigarayı bırakmak çok daha az acı verir. Hatta sürece rekabetçi bir ruh getirmek için bile bahis oynayabilirsiniz. Sadece iki kurala uymak gerekir: bir müttefikin yanında mümkün olduğu kadar hile yapmayın ve zaman geçirmeyin.
7. Spor
Aktif bir yaşam tarzının hayranları için, ilginç bir spor yapmak için sigaraları değiştirmek uygun olabilir. Düzenli fiziksel aktivite, biyokimyasal süreçlerden dolayı bir haz hissine neden olur. Bu durumda, kötü alışkanlıklarınızla savaşmak çok daha kolay ve daha zevklidir. Buna ek olarak, spor her zaman görünümü iyileştirir.
6. Ücret
Yöntem pratik, ihtiyatlı insanlar için uygundur. Satın alınmayan sigaralarda tasarruf edilen para miktarını hesaplarlar ve her ay hoş bir satın alma ile kendilerini ödüllendirirler. Bu teknik kadınlar için çok uygundur, çünkü bir çeşit biblo satın almaktan daha güzel ne olabilir.
5. Kitaba göre sigarayı bırakın
A. Kara'nın efsanevi kitabı “Kötü alışkanlıklardan sonsuza dek kurtulmak için harika deneyime sahip birçok sigara içen yardımcı olduSigarayı bırakmanın kolay yolu". Bu kitap kağıt şeklinde satın alınabilir, elektronik olarak indirilebilir, hatta bir telefona veya mp3 çalara ses formatında kaydedebilirsiniz.
4. Hipnoz veya kodlama
Psikoterapist sigara içen kişiye artık sigara içmek istemediği konusunda ilham veriyor. Bu hipnoz ile veya hipnoz olmadan ortaya çıkabilir. Hastanın kendisinin sigarayı bırakma arzusu olması ve bu nedenle bir sigaraya ulaşmaması ve "kodlamayı kırmak" korkusundan değil çok önemlidir. Bir arıza meydana gelirse, doktorun kendisinin en iyi ne yapacağını belirleyeceği bir randevu almak daha iyidir - efekti güçlendirmek için ayarları kaldırın veya tersini yapın.
3. Alternatif nikotin kaynakları
Çiğneme sakızları ve nikotin lolipopları, sigara hapları, popülerlikteki anti-nikotin lekeleri ünlü Kara kitabı ile rekabet eder. Gerçekten fiziksel bağımlılığın ve "yoksunluk sendromunun" üstesinden gelmeye yardımcı olurlar. Sorun şu ki sigara içen yeterince ciddi değilse, tüm bunlar onun için tamamen işe yaramaz olacaktır.
2. Tek sefer
Ustaca olan her şey basit! Son paketi atın, trene binin ve vahşi doğaya gidin. Vites küçültme aşamalı olarak modaya dönüşüyor. Tayga'da bulunan uzun ormancılık veya yalnız hava istasyonları bu amaç için mükemmeldir. En yakın mağaza 50 kilometre uzaktaysa tekrar sigara ile kaçamazsınız.
1. Tıbbi yardım
Yöntem, resmi tıbbı ve bilime dayalı bir yaklaşımı tercih eden insanlar için uygundur. Gerekirse, doktor stresle başa çıkmaya yardımcı olacak ve sigarayı bırakma sırasında en uygun olan bir rejim oluşturmaya yardımcı olacak ilaçlar reçete edecektir.
