Obezite, çoğu modern dünyalıda neredeyse en önemli sorundur. Bu hastalık sadece görünümü bozmakla kalmaz, aynı zamanda özellikle de endokrin sistemi, kan damarlarını, eklemleri ve omurgaları etkileyen tüm organ ve sistemlerin çalışmasını olumsuz etkiler. Yani çok farklı diyetler var en popüler diyetler makalemizde incelendi.

Kremlin diyeti

Bu diyet özellikle ülkemizde popülerdir. Bu diyet, protein bakımından zengin gıdaların baskın kullanımına dayanırken, karbonhidratlar pratik olarak diyetten çıkarılır. Aseton - vücuttaki proteinin parçalanmasının bir ürünü, büyük miktarlarda bir toksin gibi davranır, böylece karaciğer ve böbreklerin işleyişini arttırır. Böylece metabolizmayı hızlandırır. Ek olarak, bir karbonhidrat ve yağsız diyet, fazla yağın deposunu subkutan yağda bırakmasına neden olur. Böyle bir diyetin sonucu uyumdur, ancak protein işlemede artan yük taşıyan organlar için güvensizdir.

Vejetaryen diyeti

Bir zamanlar, vejetaryen bir diyet en modaydı, ancak şimdi çok fazla taraftarı var. Vejetaryenlik, etin ve neredeyse tüm hayvansal ürünlerin tamamen reddedilmesini sağlar. Bu diyetin ideolojisi çok caziptir - kuş için üzücüdür, ancak vücudu sadece hayvansal gıdalarda bulunan çok yararlı ve gerekli maddelerden mahrum eder.

Kan Grubu Diyet

Bu diyetin belirli bir yazarı var. Diyet geliştiricisi Peter D? Adamo farklı kan gruplarının taşıyıcılarının gıdaları farklı şekillerde emdiğine inanıyor. Yazar uygun çalışmaları yaptı ve şu sonuca vardı: Kan grubu I olan insanlar et gıdalarına daha yatkındır, bitki ürünleri kan grubu II için daha uygundur ve süt ürünleri grup III için daha uygundur. Şanslı olanlar IV kan grubunun sahipleriydi - her şeyi yiyebilirler. Yazara göre, bu ilke ihlal edilirse, gıda ve kan proteinleri ile birlikte gelen proteinler arasında bir çatışma ortaya çıkar.

Akdeniz diyeti

Bu diyete özellikle dikkat etmek istiyorum. Daha dengeli ve kullanışlıdır. Akdeniz diyeti zeytinyağı ve balıkların günlük olarak zorunlu kullanımını sağlar. Bu beyin ve kan damarları için en “akıllı” diyettir. E vitaminin yanı sıra neredeyse tam bir esansiyel yağ asidi seti içeren zeytinyağı ve balıktır. Bu yararlı bileşen seti, aterosklerozun önlenmesinde önemli bir rol oynar. Yani, diyet yaşlılığa kadar neredeyse canlı bir zihni garanti eder. Ek olarak, böyle bir diyetin bileşimi vücut gibi gerekli ürünleri içerir: meyveler, sebzeler, sarımsak, soğan, fasulye, tahıllar, yumurta, yoğurt, kırmızı şarap ve mor çay chang shu. Et sınırlandırılmalı ve konserve ve işlenmiş gıdalar yasaktır. Böyle bir diyetle özellikle acı çekmeyeceksiniz. Ve vücuda şüphesiz faydalar getirecektir. Ve sonuçta, kilo vermek, böyle bir diyette oturmak da mümkündür. Akdeniz sakinleri arasında çok az şişman insan var.

Hollywood Diyeti

Bu popüler diyet aksi takdirde "Lahana Çorbası" denir. Özellikle kilo kaybı ve uyumu korumak için tasarlanmıştır. Diyet daha önce Hollywood'da çok popülerdi, kullanılıyor ve hala en dengeli olarak kabul ediliyor. Bu diyet türünün ana ürünü lahana ve kereviz çorbasıdır. Bu çorba her gün sınırsız miktarda yenir. Kalorisi düşüktür ve iştahı bastırmak için tasarlanmıştır. Ek olarak, diğer yiyecekler de tüketilir: et, sebze, meyve, peynir, süt, hepsi sınırlı miktarlarda ve haftanın belirli günlerinde. Hollywood diyeti kullanarak haftada 3-4 kg kilo verebilirsiniz.

Dedikleri gibi: "Tüm diyetler iyidir - tatmayı seçin." Ancak, kilo kaybı için gerçekten iyi ve eksiksiz diyetlerin mevcut olmadığını unutmamalıyız. Diyetlerin her birinde bir şey eksik, bu yüzden onları kötüye kullanamazsınız. Ve hastalıkların varlığında, bazı ürünler genellikle kontrendike olabilir. Her durumda, en popüler ve etkili diyeti seçme sorusuna makul bir şekilde yaklaşılmalıdır.

Videoyu izle: 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi! - Diyetisyen Emre Uzun (Şubat 2025).