Hayatta en az bir kez, her birimiz acıyla “Ne kadar hızlı uykuya dalmak?” Diye merak ettik. Gerçekten sıyrılmaya ihtiyacınız varsa, ancak başarılı olmazsa, asıl şey gergin olmamaktır. Gerçekten de, rüya daha da hızlı gidiyor.
Ancak uykusuzluğu birkaç dakika içinde yenmek için basit hileler var. Onlar hakkında konuşacağız onlar hakkında Hızla Uykuya dalmanın en iyi 10 yolu.
10. Yatmadan önce yürüyüşe çıkın
Yarım saat boyunca mucizeler sessiz bir meydanda veya parkta çalışır - sinirler sakinleşir, kafa temizlenir ve vücut dinlenmeye hazırlanır. Önemli olan barış, doğa, dinlenme üzerine yoğunlaşmaktır, böylece yürüyüş sırasında yatmadan önce mümkün olduğunca rahatlayabilirsiniz.
9. Bir pencere açın
Havasızlarda uykuya dalmak çok zordur. Bu nedenle, temiz hava bazen uykusuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Hava valfi ile donatılmış en iyi plastik pencereler burada kullanışlı olacaktır. Doktorlar 18-20 derece sıcaklıkta uyumayı önerir. Dondurmaktan korkanlara sıcak rahat pijamalar gösterilir.
8. yatmadan önce fazla yemeyin
Ve bu hiç de rakam için bir tehdit değil. Midede ağırlık, hızlı uykuya dalmaya katkıda bulunmaz. Ek olarak, aşırı yeme, vücut stres yaşadığı için genellikle kabuslara yol açar.
7. yatmadan önce açlıktan ölme
Aç karnına uykuya dalmak çok zordur. Sıkı bir diyete ihtiyacınız olsa bile, yatmadan önce daha iyi uykuya dalmak için bir bardak kefir veya papatya ve kediotu ile bitkisel çay içebilirsiniz.
6. Seks yap
Hızlı ve güvenilir bir yol, tüm endişelerden uzaklaşmayı ve sevilen birinin kollarında sessiz bir uykuyu garanti eder. Sadece deneylere ve karmaşık akrobatik pozlara dahil olmayın - sabaha kadar uykuya dalamamanız durumunda onları ertelemek daha iyidir.
5. Sıcak bir banyo yapın
Doğru su sıcaklığını korumak önemlidir - 37-38 derece. Sıcak su, uykuyu elle olduğu gibi temizler. Uçucu yağlar ekleyebilirsiniz, örneğin, lavanta veya ylang-ylang - 5-6 damla, daha fazla değil.
4. Dereotu çayı veya ılık süt için
Hem bu hem de başka bir içecek, özellikle bir kaşık bal ile destekleniyorsa, gevşemeyi teşvik eder ve uykulu bir ruh haline geçer. Ancak sıradan çayın istenmeyen tonik etkisi olabilir.
3. Yatak takımını değiştirin
Lüks bir ipek doymuş renk seti uykuyu tamamen mahrum edebilir. Yatak çarşafları en sakin renklerde tutulmalı ve kumaş vücuda hoş gelmelidir. Aynı şey pijama ve gecelikler için de geçerlidir.
2. Düşünün
Sayım koyun gerekli değildir. Filler, birisi - kelebekler, birisi iyi bir mezhep banknotu gibi biri. Ana şey hesaba odaklanmaktır, çünkü sayıların bir ila bir milyon arasında mekanik numaralandırmasının bir etkisi yoktur.
1. Düşüncelerinizi “serbest bırakın”
Kafadaki kaos sizi sık sık uyanık tutar. Böyle bir durumda, kendinizi sakinleşmeye zorlamayın. Düşüncelerinizi herhangi bir yönde serbestçe akıtmak, onları yandan izlemek daha iyidir. Yöntem biraz eğitim gerektirir, ancak beceriye hakim olduktan sonra neredeyse kusursuz çalışır.
