Günümüzde depresyon ve duygudurum bozuklukları en yıkıcı sağlık sorunları olarak kabul edilmektedir. Doktora giderseniz, büyük olasılıkla yanıt olarak popüler antidepresanlardan birini reçete edecektir. Birçok doktor depresyonunuzun gerçek nedeni olabilecek metabolik veya beslenme eksiklikleri ile ilgilenmez. Hastalar neden bu kadar korkunç hissettiklerinden ve bu sorunun cevabını nerede bulacağından şüphelenmiyorlar. Doktorlarının tek doğru kararı vermesini bekliyorlar. Ancak bunun yerine, ilacı semptomları maskelemenin en kolay yolu olarak alır ve reçete eder. Aslında, ilaçların birçok ciddi yan etkisi vardır.

Doktorlar, üreticilerden alınan bilgilere odaklanarak bu tür ilaçları reçete eder, ancak çoğu zaman gerçeğin sadece bir parçasıdır. Yan etkiler ve bu ilaçların tehlikesi yetersiz ve hatta gizlidir. Reçeteli ilaçlar sadece tam bir tıbbi muayeneden sonra reçete edilmeli ve alımlarının bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek sorunların olasılığını dışlamalıdır.

Depresyon veya ruh hali rahatsızlığınız varsa, değerli maddelerden birinde eksikliğiniz olabilir.aşağıda listelenmiş. Araştırmacılar, birçok insanın sadece bir besin maddesinden daha fazla olmadığını, ancak birkaçının semptomları daha da kötüleştirdiğini keşfetti.

1. Sağlıklı beslenme eksikliği

Abur cuburlar şeker dolu gıdalar, gazlı içecekler ve işlenmiş gıdalardır. Ama kahvaltı etmeyi hatırlıyor musun? Depresyon veya ruh hali rahatsızlığınız varsa, bir günlük tutun ve her gün yediğiniz her şeyi yazın. Bu durumda, sağlık sorunlarıyla ilgili tüm soruları kendinize kesinlikle cevaplayabilirsiniz. Yemek sepetiniz ve buzdolabının içeriği size fazlasıyla anlatacaktır. Mağazadaki tüm aile için alışveriş yaparken, tüketiciler genellikle sepetlerini hazır tahıllar, cipsler, tatlılar, sodalar, hazır gıdalar ve işlenmiş gıdalarla doldururlar. Ortalama bir Avrupa alışveriş listesi neredeyse hiç taze sebze veya meyve içermiyor. Bu yüzden birçoğu obezite, akıl hastalığı ve diyabet ile karşı karşıyadır. Hayatınız iyi gitmiyorsa, abur cubur yemeyi bırakın.

2. Omega-3 yağ eksikliği

Balık ve keten tohumu yağı gibi gıdalarda bulunurlar. Omega-3 yağ asitleri eksikliği veya omega-3 ve omega-6 yağları arasındaki dengesizlik, depresyona katkıda bulunan faktörlerden biri olabilir. Omega-3 yağları beyin fonksiyonu ve hayata karşı tutumunuzu belirlemek için önemlidir. Ayrıca iltihap ve ağrı çeken insanlara yardımcı olurlar. Araştırmacılar, depresyon ve duygudurum bozuklukları olan birçok hastanın omega-3 yağ asitlerinde yetersiz olduğunu bulmuşlardır. Satın aldığınız balık yağının soğuk işlenmesi ve ağır metaller ile diğer kirletici maddeler açısından kontrol edilmesi önemlidir. Etikette yazan her şeyi okuduğunuzdan emin olun.

3. D Vitamini Eksikliği

Bu vitamin, bağışıklık sistemi, kemikler ve beynin sağlığı için önemlidir. Güneş ışığı en zengin doğal D vitamini kaynağıdır. Depresyon ve panik bozukluğu olan hastalarda eksikliğin sıklıkla teşhis edildiği bulunmuştur. Araştırmaya göre, D vitamini eksikliği olan hastalarda yaşamın ilerleyen dönemlerinde depresyon gelişme riski daha yüksektir. Özel bir risk grubunda yaşlılar ve ofislerde saatlerce çalışanlar vardır. Güneşte dışarı çık. Öğle tatilinde bir yürüyüşe çıkın veya köpeğinizle oynayın. Bilgisayar ve televizyondaki çocuklarınızla rahatlayın. Sadece evi terk et ve biraz güneşte kal. Güneş ışığına duyarlıysanız aşırıya kaçmayın. Çok ileri gitmek çok iyi değil.

4. B grubu vitamin eksikliği

Hipovitaminoz B ile depresyon da dahil olmak üzere duygudurum bozuklukları arasında bağlantı olduğunu kanıtlayan birçok çalışma vardır. Tabletler yerine, tarifte yer alan çeşitli B vitaminlerinin her birini en az 25 mg içeren jel kapsülleri tercih edin.

5. Çinko, folik asit, krom ve demir eksikliği

Depresyonu olan hastalar, bunlar da dahil olmak üzere birçok besin maddesinde sıklıkla eksikliklere sahiptir. Ne yazık ki, modern yiyecekler mineraller ve eser elementler açısından zengin değildir.

6. İyot eksikliği

Bu element, endokrin sisteminin bir bileşeni ve insan vücudunun en önemli bezlerinden biri olan tiroid bezinin düzgün çalışması için gereklidir. Sıcaklık regülasyonu, iyi bağışıklığı korumak ve beynin düzgün çalışmasını sağlamak da dahil olmak üzere tüm işlevlerini etkiler. İyot patates, kızılcık, yosun (kelp, arama, hiziki, kombu ve wakame) gibi gıdalarda bulunur. İyot eksikliği, tuzu bu elementle zenginleştirerek zaten aşıldı, ancak bugün iyot eksikliği yine bir sorun haline geliyor. Tuzlu cips, işlenmiş gıdalar ve fast food iyotlu tuz içermez.

7. Amino Asit Eksikliği

Vücudumuz tarafından yapılamayan 9 esansiyel amino asit vardır. Kaliteli yiyecekler yiyerek onları vücuda tedarik etmelisiniz.

Amino asitler et, yumurta, balık, tahıllar, tohumlar ve fındıklarda bulunur. Vücuda sağlık için ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri sağlamak için çeşitli yemelisiniz. Her yiyecek dokuz amino asidin tamamını içermez. Bitki kaynaklarından Moringa oleifera yaprakları denilebilir. Beyin, en iyi şekilde çalışması için gerekli nörotransmitterleri üretmek için gıdada bulunan amino asitleri kullanır.

Nörotransmitterler nelerdir ve depresyonu nasıl etkilerler?

Sağlıklı beyin fonksiyonu, nörotransmitterlerin doğru dengesini gerektirir. Bazı nörotransmitterler beyni sakinleştirir, diğerleri ise heyecanlandırır. Beyindeki dengeleri duyguların ve düşüncelerin istikrarını sağlar. Genellikle depresyon ve diğer zihinsel bozukluklar nörotransmitterlerde dengesizliğe neden olur.

Dopamin, norepinefrin ve GABA genellikle depresyonda olmayan üç önemli nörotransmitterdir. Ortomoleküler tıp alanındaki uzmanlar, triptofan, tirozin, fenilalanin ve metiyonin dahil olmak üzere amino asit takviyelerinin, depresyon da dahil olmak üzere çeşitli duygudurum bozukluklarının tedavisinde yardımcı olduğunu bulmuşlardır. İlk olarak, hastanın amino asit seviyesini kontrol etmek için idrar ve kan testleri yapılır. Bir dengesizlik tespit edilirse, problemi düzeltmek için en uygun dozajlarda amino asit takviyeleri reçete edilir. Bu nedenle, ortomoleküler doktorlar depresyon veya akıl hastalığının altında yatan neden üzerinde hareket ederler. Omega-3 eksikliği gibi besin maddelerinde bir dengesizlik tespit edilirse, size takviyeler verilecektir. İlaçlara yönelmek yerine, semptomların başlangıcının gerçek nedenleri olan vitamin, mineral ve amino asitlerin eksikliklerini ortadan kaldırırlar.

Videoyu izle: KİLO ALMANIZA SEBEP OLAN HORMONLAR NASIL ALT EDİLİR (Mayıs Ayı 2025).